Надеемся, что следующие проверенные на личном опыте советы окажут вам помощь в быстром и эффективном похудении.

1. Употребляйте в сутки не менее двух литров чистой воды.

В том случае, если выпивать мало воды, организм автоматично переходит на экономный режим и пытается сохранить большее количество драгоценной влаги. В итоге из-за накапливания жидкости происходит отек лица, ног, рук и иных частей тела. При употреблении нормального количества воды, излишняя жидкость без проблем выводится организмом. Как известно, пить полезнее зеленый чай или минеральную очищенную воду без газа. Диетическая кола, кофейные напитки и соки также поставляют влагу в организм человека, но в этом питье слишком много содержится калорий.

2. Употребляйте фрукты и свежие овощи не менее двух-трех раз в день.

Во фруктах и разных овощах также содержится значительная степень жидкости. Кроме всего этого, данные продукты богаты на клетчатку. И если вы съедите в паузе между приемами пищи морковный салатик или яблоко, то обретете чувство сытости, следовательно, не потянетесь за сладким. Лучше всего оснастить рабочий стол посудой с фруктами, а не пакетиком чего-нибудь сладенького. Бытует мнение, что фрукты содержат много сахара и от них толстеют. Это не так. В разнообразных десертах содержится значительно больше сахара, нежели во фруктах.

3. Скажите «нет» алкогольным напиткам.

Абсолютно любые спиртные напитки, будь то пиво, хорошее вино или дорогостоящий коньяк, все равно обезвоживают человеческий организм. А, как нам теперь известно, недостаток влаги в организме сказывается отеками. Ко всему же, алкоголь занимает первые строчки в перечне калорийности продуктов. Так же с похудением поможет кремлевская диета.

4. Включите в рацион больше кальция.

В том случае, если в организм поступает ежедневно не менее 1,2 мг чистого кальция, то вы начнете худеть быстрее. Чтобы насытить свой организм необходимым количеством кальция, следует съедать 800 грамм творога или выпивать около трех стаканов домашнего молока. Кальций присутствует в изобилии в рыбе и иных морепродуктах. Употребляйте консервированные продукты из лосося или сардин с костями, и норма кальция вам гарантирована. Также можно полакомиться арахисом, миндалем и сухофруктами, так как они тоже имеют в своем активе достаточно кальция.

5. Принимайте молочные продукты.

При этом подбирать обезжиренную продукцию совсем необязательно: в разумных дозировках животный жир попросту необходим человеческому организму. Дневная норма в жирах равняется 90 граммам, в то время растительных — не меньше 20–25 грамм.