Активности маленьких детей можно только порадоваться  и поэтому для того, чтобы малышам восстановить свою растраченную энергию, необходим полноценный крепкий сон.  Но что же предпринять, если ребенка очень трудно уложить спать и при этом, сон его беспокойный и чуткий?

Спокойный и крепкий сон малыша зависит от его физического и психоэмоционального состояния. Несмотря на хорошее самочувствие ребенка, на его полноценный отдых могут повлиять и другие неприятные факторы, которые методично необходимо исключать. Исключая все внешние раздражители, но при этом сон малыша остается тревожным, тогда нужно искать причину в состоянии здоровья.

Чтобы у ребенка был хороший сон, в режиме дня должны быть  дообеденные и вечерние прогулки. Перед выходом на улицу ребенка кормить не следует (исключение — груднички). Наигравшись на свежем воздухе, малыш с аппетитом поест и после этого сон «не заставит» себя долго ждать.

В распорядке дня у малыша обязательно должно быть каждодневное купание. Принятие ванны успокаивает нервную систему, расслабляет и освежает, что так же благоприятно сказывается на полноценном и крепком сне ребенка. Водные процедуры желательно делать в одно и то же время, что так же благоприятствует здоровому отдыху.

Немаловажную роль играет микроклимат в комнате, которая предназначена для сна ребенка. Поверхностный и беспокойный сон может быть из-за недостатка кислорода (душно, жарко), для этого необходимо обязательно перед сном проветривать комнату, летом, если приняты все меры безопасности, открывайте окна. Необходимо проверить кроватку ребенка, достаточно ли она удобная, возможно нужно посмотреть матрасы в Киеве на сайте mebel-online.com.ua и выбрать наиболее подходящий. Так же нужно поддерживать влажность воздуха в комнате, для этого просто поставьте емкость с водой. Это очень важно для дыхания, чтобы слизистая носоглотки малыша не пересыхала.

Если вы точно знаете, что ваш малыш не аллергик, тогда можно для улучшения качества сна применить различные травы, вызывающие дремоту. Для этого просто сшейте небольшой мешочек и наполните сбором трав. Аромотерапия поможет снять эмоциональное и физическое напряжение. Так же можно использовать травки (эвкалипт, сосна), если ребенок склонен к простудным заболеваниям.

Если вы исключили все негативные факторы и ваши усилия не оправданы, а сон ребенка по-прежнему беспокоен и тревожен, тогда, возможно, в организме ребенка не хватает витаминов и минералов, таких как магний, кальций, железо; а так же витамины группы В и витамин D. Обратитесь за помощью к врачу-педиатру.