Анастасия Гаврильченко прославила Украину на Чемпионате мира по рукопашному бою, взяв «серебро». Спортсменка является пятикратной чемпионкой Украины по Тхэквондо и хорошо знает, что такое интенсивные тренировки и участие в соревнованиях.

Сегодня девушка занимается блоггингом, где рассказывает о своем жизненном пути, делится правилам, которые помогают ей сохранять спортивную мотивацию и хорошую форму.

Не ждите быстрых результатов

Если вы весили 80 кг, не ждите, что через неделю тренировок вес приблизится к вашей заветной цифре. Нужно понимать, что спорт работает в долгосрочной перспективе. Поэтому не огорчайтесь, если через месяц не увидите заветные кубики пресса на животе. Только упорство и регулярные тренировки позволят вам добиться заветных целей.

Чаще смотрите в зеркало

Такое «упражнение» позволит вам пофантазировать, как будет выглядеть ваше тело уже через три месяца упорных тренировок. Кроме того, вы сможете увидеть позитивные результаты, которые произошли с телом благодаря упорным тренировкам. Положительные эмоции, вызванные позитивными изменениями, которые произошли с телом, подарят заряд мотивации и хорошего настроения.

Не занимайтесь спортом в одиночестве

Для тех, кому сложно заставлять себя заниматься, самостоятельное, совместное посещение спортивного зала станет отличной мотивацией. Договоритесь ходить в зал с подругой или молодым человеком – это будет не только полезно для вашего здоровья, но и улучшит ваши отношения, укрепит эмоциональную связь между вами.

Переместите тренировки в начало списка дел

Тем, кто ведет ежедневники, Анастасия Гаврильченко рекомендует обозначить тренировки в качестве основного приоритета и поставить занятия спортом в начале списка дел. Во-первых, утренние тренировки положительно влияют на здоровье и заряжают позитивными эмоциями на весь оставшийся день. Во-вторых, вам не придется переносить встречи с друзьями или шопинг из-за тренировки, поставленной на вечер.

Не делайте то, что вам не нравится

Занимайтесь лишь тем видом спорта, который приносит вам эмоциональное удовлетворение и радость. Не нужно посещать групповые тренировки, если вы не получаете от этого удовольствия. Ведь желание заниматься спортом в таком случае быстро сойдет на «Нет». Возможно, вам больше понравится фитнес или плавание – ищите подходящий вид спорта, чтобы не терять мотивацию.