Зараз на ринку спортивного харчування присутня досить велика кількість спеціальних добавок. Іноді дуже важко підібрати дійсно вартий і відповідний вашим цілям продукт. На допомогу приходять фахівці і дієтологи, які рекомендують приділити увагу особливому фундаменту спортивного раціону – протеїну.

Дія протеїнових добавок

Протеїн перешкоджає втраті м’язової маси. Людському організму щодня необхідний білок, при цьому не особливо важливо, тренується ця людина чи ні. Білок забезпечує тіло різноманітними амінокислотами, які виконують цілий ряд важливих функцій для життєдіяльності всього організму і гарного самопочуття.

Першочерговим завданням усіх амінокислот є відновлення і нарощування м’язової маси. Якщо ви не будете споживати достатню кількість білка, то процеси регенерації м’язової тканини просто не будуть здійснюватися на належному рівні.

При дотриманні низькокалорійної дієти передбачається підвищене вживання білка, оскільки раціон позбавляється від продуктів з підвищеним вмістом вуглеводів (випічка, макарони і т.д.). Якщо ви вживаєте недостатньо м’яса, морепродуктів і молока, то протеїн здатний заповнити недостатню кількість базових поживних компонентів.

Протеїн сприяє прискоренню процесів відновлення. Більшість досліджень підтверджують, що вироблення білка помітно прискорюється, якщо приймати протеїн до і після силового тренінгу.

Вживаючи протеїн з молочної сироватки, ви можете помітно просунутися в процесі нарощування м’язів (цей продукт здатний засвоюється значно швидше, ніж інші види білка).

Отже, предтренувальний коктейль з протеїном відмінно підготує мускулатуру до процесів відновлення, забезпечуючи їх оптимальною кількістю амінокислот. Саме такі умови важливі для успішного відпочинку після інтенсивних фізичних навантажень.

Споживання протеїну гарантує міцність кісткових тканин. Безліч людей відчувають дискомфорт від нестачі природного кальцію в організмі. Його важливість важко переоцінити, оскільки кальцій відіграє провідну роль в процесі підтримання балансу енергії в організмі і міцності кісток. Крім цього, даний елемент потрібен для скорочення м’язових волокон, тому поповнення його запасів в організмі виступає важливим завданням для багатьох спортсменів.

Досить зручно, що більшість продуктів, які містять протеїн, також включають в складі близько 20% від денної норми кальцію. Якщо людина застосовує протеїнові коктейлі до і після силового тренінгу, то тим самим вона може забезпечити своєму організму приблизно половину щоденної порції природного кальцію.

Протеїн важливий в раціоні вегетаріанців. Таким людям досить важко знайти якісний і відповідний для них білок. Точно також, як і отримати оптимальну порцію протеїну, для поповнення запасів всіх необхідних для організму амінокислот. Комбінування в повсякденному харчуванні різних білків рослинного походження займатиме досить багато часу, що є безцінною розкішшю для сучасної людини.

Саме в таких ситуаціях незамінний протеїн. На даний момент вегетаріанці можуть вибирати з асортименту соєвого, яєчного і рисового білка. Той же соєвий протеїн також незамінний для людей з алергією на лактозу.