О фигуре с тонкой талией мечтают многие женщины, и эти мечты вполне осуществимы. Конечно, объем талии в некоторой степени обусловлен генетически и «осиная» талия может быть не у всех. Но убрать лишние жировые отложения в области талии и сделать свою фигуру более стройной и грациозной может каждая женщина.

Питание, которое поможет снизить вес и похудеть в талии

Большинству женщин, которые хотят похудеть в талии, скорее всего нужно будет нормализовать общий вес. Какова бы не была причина набора веса – для похудения необходима коррекция питания.

Главное условие эффективной программы снижения веса – отсутствие жестких ограничений. Если вы действительно хотите похудеть и удержать полученный результат – откажитесь от низкокалорийных диет и голодания, они являются «врагами» тонкой талии, таких диет очень сложно придерживаться долго, они приводят к «срывам» и перееданию, могут нанести вред здоровью. Кроме того большинство людей, худеющих на подобных диетах, очень быстро набирает «потерянный» вес. А значит, ваши строгие ограничения и «диетические мучения» будут напрасны.

Узнайте больше: https://dietcenter.com.ua/pohudenie/kak-pohudet-v-talii.html

Необходим стиль питания, которого вы сможете придерживаться длительный период – поэтому лучше пересмотреть отношение к еде. Для этого стоит проанализировать свой рацион и попробовать его «оздоровить».

Исключите из рациона хлебобулочные изделия из белой муки, сладкие газированные напитки, магазинные соки, полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы, кремовые кондитерские изделия, майонезы и кетчупы – они слишком калорийны и при этом содержат минимум полезных веществ.

«Оздоровить» нужно не только перечень продуктов, но и способы их приготовления. Замените жаренные блюда запеченными, отварными, тушенными, приготовленными на пару и на гриле.

Завтракайте. Это поможет вам равномерно распределить употребляемую пищу в течение дня и меньше есть вечером.

В качестве здорового завтрака подойдут молочные и безмолочные каши, творог и блюда из творога, овощные салаты, отварные яйца или омлет.

Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку – овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.

Добавьте в рацион больше белковой пищи – куриное мясо, индейку, кролика, рыбу, творог, яйца, сыр, молочные и кисломолочные продукты.

Обратите внимание на то, что вы пьете. Ограничьте сладкие напитки: соки, компоты, снизьте количество сахара в чая и кофе. Пейте больше обычной воды, она поможет держать аппетит под контролем и нормализовать обмен веществ.

Если ваше меню станет более сбалансированным и здоровым, и вы перестанете получать избыточные калории, то постепенно лишние килограммы уйдут, и ваша талия станет тоньше.

Физическая активность, которая поможет похудеть в талии

Для коррекции фигуры в «проблемной» зоне вам необходимо выполнять специфические упражнения, которые будут «работать» на стройную талию. Чтобы сделать тоньше талию, нужно прорабатывать прямые и поперечные мышцы живота.

Много подходящих упражнений вы найдете на занятиях пилатесом или йогой, или же проработкой мышц можно заняться в тренажерном зале под руководством тренера. Вы также можете найти необходимые упражнения и объяснения к ним в интернет на каналах грамотных фитнес тренеров.

Сбалансированный рацион, увеличение двигательной активности и специальные упражнения помогут постепенно справиться с лишними килограммами, и ваша фигура станет стройнее. Но самостоятельно составить сбалансированный рацион, так, чтобы он был направлен не только на снижение калорийности, но и на устранение причин проблем с весом – это под силу лишь специалисту.

Если у вас есть хронические заболевания, ваш вес значительно превышает норму, имеет место нарушение обмена веществ, то желаемого снижения веса может не произойти. Справиться со сложностями похудения и добиться реального результата по улучшению фигуры вам помогут специалисты медицинского диетологического центра здоровья и вкусной еды DietCenter.

Диетологи DietCenter составят для вас индивидуальный рацион питания, который поможет снизить вес и откорректировать фигуру в проблемных зонах. Вы не просто получите «свою» персональную диету для похудения, но и научитесь правилам сбалансированного питания, приобретете здоровые пищевые привычки, сможете поддерживать вес в норме долгие годы.

Хотите сделать свою талию тоньше? Начинайте действовать прямо сегодня, и у вас все получится!