Осінь — час, коли організм потребує додаткової підтримки. Зміни температури, скорочення світлового дня і сезонні застуди створюють стресові умови для імунної системи. Ось чому саме восени важливо забезпечити себе необхідними вітамінами та біодобавками, які допоможуть зміцнити організм, підвищити рівень енергії та покращити настрій.

Що варто приймати в цей період, і як не загубитися серед широкого асортименту, який пропонує інтернет-магазин https://cosco.com.ua/ для вас і ваших дітей?

Вітамін D - джерело енергії та захист від застуд

Восени кількість сонячного світла значно зменшується, а з ним падає і рівень вітаміну D в організмі. Цей вітамін виконує безліч функцій: він підтримує імунну систему, сприяє засвоєнню кальцію для зміцнення кісток, а також допомагає підтримувати здоров'я м’язів і нервової системи.

Нестача вітаміну D може призводити до осінньої втоми, ослаблення імунітету і навіть депресії. Тому рекомендовано приймати добавки з цим вітаміном, особливо якщо у вашому регіоні мало сонця. Оптимальна доза для дорослих зазвичай становить 1000-2000 МО (міжнародних одиниць) на день, однак краще проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати індивідуальну дозу.

Вітамін C - зміцнення імунітету і захист від вірусів

Вітамін C – це потужний антиоксидант, який захищає клітини організму від ушкоджень і підвищує стійкість до інфекцій. Він стимулює вироблення білих кров'яних клітин, які борються з вірусами і бактеріями, тому прийом вітаміну C особливо актуальний в період холодів.

Цей вітамін також допомагає покращити абсорбцію заліза, що корисно для профілактики анемії, адже восени люди часто відчувають втому через знижений рівень заліза. Рекомендована доза вітаміну C – 500-1000 мг на день. Додатково можна додати до раціону продукти, багаті на цей вітамін: цитрусові, ківі, перець, броколі.

Омега-3 жирні кислоти -: підтримка серцево-судинної системи та мозкової діяльності

Осінній період часто пов'язаний зі стресом через підвищену завантаженість на роботі, навчання і початок нового робочого сезону. Омега-3 жирні кислоти допомагають підтримувати нормальну роботу мозку, покращують настрій і сприяють зниженню рівня тривожності. Крім того, вони корисні для серця і судин, допомагаючи запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

Найкращими джерелами омега-3 є риб'ячий жир або рослинні добавки з льону, чіа, морських водоростей. Рекомендована доза для дорослих – 1000 мг омега-3 на день.

Вітаміни групи B - заряд енергії на цілий день

Вітаміни групи B – це комплекс речовин, які відповідають за вироблення енергії, роботу нервової системи, обмін речовин і підтримку імунітету. Вітамін B6, наприклад, важливий для утворення серотоніну – гормону радості, який допомагає боротися з осінньою депресією. Вітамін B12 корисний для роботи мозку, пам’яті та концентрації, що особливо важливо в період інтенсивної роботи чи навчання.

Біодобавки з комплексом вітамінів групи B або з окремими вітамінами (наприклад, B6, B12) допоможуть вам впоратися з осінньою втомою і підтримувати оптимальний рівень енергії протягом усього дня.

Магній - антистресовий елемент для спокою та якісного сну

Магній – це незамінний мінерал, який бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах в організмі. Він знижує рівень стресу, допомагає розслабити м’язи і сприяє покращенню якості сну. Восени, коли рівень стресу часто зростає через нестабільні погодні умови, магній може стати вашим найкращим другом.

Достатній рівень магнію в організмі допомагає уникнути депресії та мати гарний настрій.

Осінній ритм життя дозволяє переглянути свої звички та включити у щоденний розклад прийом добавок. Встановіть чіткий графік: вітамін D зранку, омега-3 під час обіду, магній увечері. Це допоможе не тільки уникнути пропусків, але й досягти оптимального засвоєння корисних речовин.

З турботою про своє здоров'я та організм, вітаміни та біодобавки стають важливими союзниками в осінній період. Інтернет-магазин Cosco пропонує широкий вибір якісних добавок для підтримки вашого здоров’я. Доглядайте за собою, і нехай ця осінь буде для вас активною та приємною!