Звички підтримки здорового серця

Статистичні дані не вселяють оптимізму: в групі ризику все частіше виявляються люди, яким ледь виповнилося 35 років. Щоб уникнути подібних проблем і допомогти серцю якомога довше залишатися здоровим, важливо дотримуватися кількох золотих правил.

Слідкуйте за станом серця

Це правило особливо актуально для тих, кому могли передатися серцево-судинні захворювання у спадок. Якщо ваші найближчі родичі перенесли, наприклад, інфаркт міокарда або страждали від стенокардії, то прислухайтеся до всіх своїх неприємних відчуттів і не залишайте їх без уваги. Ви можете почати фіксувати їх в спеціальному блокноті, щоб потім поділитися записами зі своїм лікуючим лікарем. Якщо якийсь із симптомів йому здасться потенційно небезпечним, то він зможе вчасно діагностувати проблему і призначити терапію та сердечные средства.

Контролюйте тиск

Якщо болить голова, присутні слабкість або запаморочення, то це привід виміряти артеріальний тиск. Часті відхилення від нормальних для свого віку показників служать сигналом до того, щоб звернутися до лікаря.

Ведіть активний спосіб життя

Намагайтеся рухатися при будь-якій зручній можливості. Серце – це м’яз і її теж можна тренувати. Всього 3 години кардіо упражнений в тиждень дозволять не тільки привести серцевий м’яз в тонус, а й поліпшать кровообіг за рахунок зміцнення судин. Особливо лікарі радять звернути увагу на біг, плавання, велоспорт і аеробні вправи.

Не допускайте зневоднення

Щоб кров не була занадто густий, а серце і судини не відчували зайвого навантаження, важливо вживати не менше 1.5 л рідини в день. Дане значення є середньостатистичним і краще пізнати свою персональну норму у лікаря, так як вона може виявитися трохи вище або нижче. В останньому випадку занадто активне пиття води викличе набряклість і лише посилить навантаження на серцево-судинну систему.

Последние новости регионов

Самые посещаемые новости