Багато людей вважають, що вагітність - це час радикально змінити свої звички, і це майбутній мамі дається насилу. Але насправді потрібно змінити лише ключові моменти, які оздоровлять організм, допоможуть йому впоратися із збільшеними навантаженнями. А під час вагітності рекомендується відмовитися не тільки від алкоголю, але і від інших продуктів: міцного чаю, кави, гострих спецій, продуктів категорії фаст-фуд. Це не тільки не корисно, але багато шкідливих продуктів володіють стимулюючим ефектом і можуть викликати передчасні пологи.

Фахівці рекомендують також утриматися від прийому їжі не менше ніж за 2 або 3 години до відходу до сну. Плюс, сприятливий вплив робить режим: споживання їжі суворо в певний час.

Їсти за двох, звичайно, необов'язково. Навпаки, краще зменшити обсяг порції, але збільшити кількість прийомів. Між прийомами їжі допускаються легкі перекуси у вигляді улюблених овочів або фруктів, але тільки після консультації з лікарем, адже деякі з них можуть викликати алергію або здуття живота.

Якнайбільше варто вживати знежирених продуктів, але це зовсім не означає, що харчування при вагітності має бути, наприклад, виключно вегетаріанським. М'ясо обов'язково повинно бути присутнім, але не жирне. Наприклад, індичка - дієтичний продукт, який, до того ж, сприятливо позначається на стані судин і роботі серця.

Можливо, переосмислення меню під час вагітності комусь дуже сподобається, тому таке здорове харчування можна зберегти і після народження малюка.