Раніше, років 100 тому, про спортивні добавки мало хто знав. Та й сам термін став офіційним тільки в 50-х роках 20-го століття. Але застосування всіляких екстрактів і сумішей мало місце бути завжди. Люди шукали способи поліпшити здоров'я, стати сильніше, витривалішими і більше. Так формувалася потреба в подібних продуктах. З розвитком промисловості і способів переробки різної сировини це стало можливим.

Спортивне харчування https://dasport.com.ua/v-tabletkah сьогодні - це, як правило, високотехнологічні суміші натуральних поживних речовин рослинного і тваринного походження, які допомагають зберегти і поліпшити здоров'я в умовах стресів і прискореного темпу життя. Причому клас таких продуктів настільки широкий, що будь-який, а не тільки спортсмен, знайде для себе те, що зробить його здоровішим і енергійніше.

Широта застосування добавок спорт харчування така, що охоплює ряд цілей, які переслідує окремий індивід:

1. набір маси
2. схуднення
3. Відновлення після навантаження
4. Збільшення сили і витривалості
5. оздоровлення
6. активне довголіття
7. Профілактика ряду хвороб
8. Зміцнення зв'язок і суглобів
9. підвищення енергії
10. Відновлення лібідо і потенції
11. Поліпшення роботи мозку і масу інших важливих напрямків.

У розрізі спорту застосовувати спеціалізовані добавки рекомендується всім: професіоналам, любителям, новачкам і тільки-тільки починають. Обгрунтування логічне: підвищені навантаження провокують інтенсивна витрата поживних компонентів, чий недолік на регулярній основі буде приводити до зносу організму і замість поліпшення показників - до їх падіння. Причому спочатку зростання буде у більшості, але збережеться прогрес і продовжиться вже у тих, хто не припинить стежити за постійним надходженням необхідних нутрієнтів.

Види спортивного харчування

Коли мова заходить про різновиди спортпіта, необхідно зрозуміти широту охопленого поняття. І якщо заглиблюватися, наприклад, в тему БАДів, які також зустрічаються на полицях магазинів спортпіта, то список розтягнеться на сотні препаратів. У кожного з них індивідуальні особливості застосування. Однак ключові типи добавок виділити можна. Поряд з їх цільовим використанням, наведемо загальні рекомендації по прийому.

Протеїн - найпопулярніший і поширений вид спортивної добавки. Являє собою концентровану, високобілкову суміш, необхідну для росту м'язової маси. В якості сировини використовуються молочні продукти, м'ясо, бобові, деякі рослини. Приймається на щоденній основі як додаткове джерело білка. Час прийому: протягом дня, до і після тренування. Курс прийому необмежений.

Гейнер - вуглеводно-білкова суміш. Служить джерелом калорій і будматеріалом для м'язів атлета. Призначений для набору маси. Використовується як альтернатива пропущеного прийому їжі або як висококалорійний перекус, а також в якості послетренировочного відновника. Приймається щодня аж до набору необхідної ваги.

Амінокислоти - складові частини білка, які виділені в окремі добавки з калорійністю близькою до нуля. Основа застосування - відновлення організму після фізичного навантаження і зростання сухої м'язової маси. Окремі амінокислоти відіграють кожна власну роль в організмі, і прийом одних сприяє як схудненню, так і зростання маси, використання інших - оздоровлення, третє - роботі мозку і т.д. Комплексні амінка, а також BCAA оптимально приймати до і після, або під час тренування. Курс прийому необмежений.