Спортивное питание – вредно или полезно?

Соблюдать режим, тренироваться, а самое главное правильно питаться – из этих составляющих складывается жизнь спортсмена. Что же такое спортивное питание? Неправильное мнение, что питание спортсмена состоит из анаболиков и гормонов. Прежде всего, спортивное питание – это сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов в концентрированном виде.

Такое питание насыщает организм человека полезными веществами, так как пищевые добавки являются отличным дополнением к рациону спортсмена. Например, при обычном питании невозможно обеспечить организм необходимым количеством протеина, так как потребуется большое количество жира и холестерина, а они в продуктах питания неразделимы. Чтобы получить протеин в порошке используют соевые бобы, молоко и яйца путем фильтрации. И такой порошок содержит до 90% белков! Ни один продукт питания не даст такого количества белка. Вот поэтому, спортивное питание является дополнением к обычному рациону.

Смотря, какие цели вы поставили, спортивное питание может помочь увеличить массу мышц, уменьшить подкожные жировые отложения или повысит выносливость. При этом необходимо знать, какое действие на организм производит каждая составляющая добавки. И, помните, что к каждому человеку нужен индивидуальный подход.

Продукты спортивного питания можно разделить на такие виды:

  • энергетические минеральные напитки;
  • протеины;
  • креатин;
  • карнитин;
  • заменители пищи;
  • аминокислоты;
  • жиросжигатели;
  • углеводно-белковые смеси;
  • витаминно-минеральные комплексы.

Аминокислоты помогают организму восстановиться после тренировки; протеины – увеличивают мышечную массу, так как в них большое содержание белка; креатин повышает выносливость и энергию; карнетин увеличивает энергию в организме за счет подкожного жира.

Форма выпуска спортивного питания: капсулы или растворимый порошок. Они очень хорошо растворяются в жидкости (вода, чай, сок и т.д.). Правила употребления спортивного питания несложные. До начала тренировок за 20-3- минут принимают белково-углеводные коктейли, после занятий – протеиновые коктейли. Продукты, содержащие L-карнитин, помогут при борьбе с лишним весом. Такое питание хорошо принимать во время занятий и по их окончанию. Злоупотреблять белковым питанием не нужно. Спортсменам достаточно пить коктейль 3 раза в день. Женщинам рекомендуется принимать питание 2-3 раза в неделю, а мужчинам – 5-6 раз в неделю. Спортивное питание оптом будет полезно для тех, кто серьезно занимается своим здоровьем, либо желает открыть магазин по продаже добавок.

Спортивное питание относится к категории добавок и является абсолютно безопасным. Если следовать рекомендациям специалистов, прием спортивного питания снижает риск таких заболеваний, как аритмия, гипертония, сердечно-сосудистых болезней.

Необходимо знать, что спортивное питание является дополнением к основному питанию, но не заменяет ее.

Последние новости регионов

Самые посещаемые новости