З самого дитинства нам намагаються прищепити любов до фізичних вправ. Доведено, що регулярне виконання вправ, незалежно від виду гімнастики, при правильному і послідовному занятті здатне не тільки підтримати в тонусі м’язову систему, але й здійснити сприятливий вплив на всі системи організму в цілому. Комплекси вправ спрямовані на забезпечення високої розумової активності протягом дня, протидію стресам, втомі, відновлення тонусу.

Коли виконується?

Оздоровча гімнастика від linegym повинна бути включена в розпорядок дня. Її виконують послідовно:

• Після пробудження, допомагаючи організму і нервової системи синхронізуватися після сну і активувати процеси життєдіяльності.
• В якості вступної гімнастики, перед тим як практикувати комплекс складніших вправ.
• Фізкультурні паузи на виробництві, під час уроків в школі і навіть для вихованців в дитячому саду.
• Системи оздоровчої гімнастики виконують регулярно, бажано в один і той же час.
• Ритмічна гімнастика загальної спрямованості з включенням хореографічних елементів і вправ з художньої гімнастики. Використовується в якості регулярних занять кілька разів на тиждень.

Видів оздоровчої гімнастики дуже багато. У східних практиках вони стають частиною повсякденної культури і входять в комплекс духовних практик і щоденної традицією. Зокрема, в Китаї популярна оздоровча гімнастика для літніх на основі комплексів тайцзіцюань. Китайські пенсіонери часом демонструють справжні дива у вигляді здорових рухливих суглобів і еластичності зв’язок. Гімнастика тайцзі рекомендована до виконання в ранкові та вечірні години, коли найбільш активна «ці» – внутрішня позитивна енергія людини. Східні оздоровчі системи пов’язують фізичні заняття з правильним диханням, також це частина давньої філософії.

Гімнастика для дітей

Види дитячої гімнастики часто поділяються на вікові групи. Це пов’язано з особливостями психофізичного розвитку в дитячому віці. Особливістю вправ дитячої та шкільної спрямованості є комплекси, що сприяють розвитку координації рухів, великої і дрібної моторики. У дитячих садках і школах використовується ритмічний вид, щоб закласти дитині почуття ритму, розвинути не тільки фізичні, але і естетичні задатки – сприяти виробленню пластики і грації рухів. Такі заняття сприяють поліпшенню роботи вестибулярного апарату, у дітей поліпшується швидкість реакції, спритність.

Йога, стрейчинг, пілатес, каланетика – популярні оздоровчі напрямки

Серед молоді і людей середнього віку популярні такі напрямки оздоровчої сучасної гімнастики як йога, пілатес, стрейчинг, калланетика. Регулярні заняття допомагають подолати гіподинамію і повернути рухливість суглобів, еластичність зв’язкам. Дані напрямки включають комплекс вправ як на опрацювання всіх м’язових груп, так і комплекси оздоровчої спрямованості, які можна виконувати протягом дня з мінімальними вимогами до підготовки.

Оздоровча гімнастика для літніх людей

Люди похилого віку також можуть, більш того повинні виконувати щоденний комплекс оздоровчої гімнастики, щоб підтримувати організм в тонусі і перешкоджати розвитку регресивних процесів м’язової, нервової тканин і суглобово-зв’язкового апарату. Це практично єдиний спосіб загальмувати дегенеративні процеси в суглобах, забезпечити приплив крові, поживних речовин і кисню до хрящів.

Вправи оздоровчої гімнастики рекомендується виконувати на свіжому повітрі, що сприятиме посиленню вентиляції легенів. Люди похилого віку в силу природного спаду сил імунітету більш схильні до простудних захворювань і інфекцій. Перебування на повітрі зміцнює організм, робить його більш стійким. По-справжньому гімнастика оздоровча, коли людина робить вправи із задоволенням, тоді його сили витрачаються на відновлення, а не на подолання власного опору.

Комплекс вправ оздоровчої гімнастики краще узгодити з лікуючим лікарем, тоді заняття принесуть максимальну користь при акценті на проблемні групи м’язів або суглоби. Лікар же позначить обмеження, якщо є протипоказання. Наприклад, не всі асани йоги можна виконувати при проблемах з хребтом.

Гімнастика в літньому віці дозволяє довше зберегти не тільки бадьорість духу, а й високу самооцінку, гарне самопочуття і позитивний настрій. Групові заняття допомагають налагодити контакт з іншими людьми, саме для цього комплекси оздоровчі гімнастики на китайських і японських підприємствах проводять всім складом, включаючи керівна ланка.

Оздоровча гімнастика для хворих і людей з обмеженими можливостями

Оздоровчі види гімнастики допомагають якнайшвидшої реабілітації після перенесених захворювань і травм. Люди з обмеженими можливостями використовуючи узгоджені з лікарем системи можуть значно поліпшити  свій стан і навіть відновити або розвинути дефіцітарні функції.

Застосування оздоровчої дихальної гімнастики здатне допомогти позбавитися від наслідків психоемоційного стресу, сприяє м’язової релаксації. Види гімнастики, що поєднують дихальні практики і вправи на розтягування відносяться до найбільш ефективним оздоровчим видам.

Щоб виконувати комплекс вправ будь-який простий гімнастики потрібно всього лише хороший килимок і зручне взуття з нековзною підошвою. Одяг повинен бути вільним і не сковувати рухів. Пам’ятаємо, що оздоровчі комплекси мають вид вправ, що виконуються без поспіху і не потребують надмірних зусиль. Тільки правильно виконане принесе оздоровчий ефект.

Ще одним важливим компонентом успішного виконання гімнастичних комплексів є позитивний настрій і готовність до регулярної роботи. Гімнастика не вимагає великих зусиль і може виконуватися в перервах між роботою. У цьому її перевага перед серйозними заняттями фітнесом з якісної опрацюванням.