Говорячи про те, як зберегти чоловіче здоров’я, багато хто розуміє, перш за все, сексуальну активність представників чоловічої статі. А тим часом безліч проблем чоловічого здоров’я пов’язано з захворюваннями серцево-судинної системи і вегетососудистими розладами. Чоловіки частіше страждають на ішемічну хворобу серця, інфарктами міокарда, артеріальну гіпертонію. Чоловічі проблеми зі здоров’ям пояснюються тим, що у них на відміну від жінок відсутні естрогени, які є захистом від серцевих хвороб. Крім цього, вони частіше схильні до стресів, нервових зривів, більше курять і зловживають алкоголем.

Правильний спосіб життя чоловіка немислимий без фізкультури. Фізичні тренування корисні для чоловіків в будь-якому віці, оскільки побутова рухова активність практично не забезпечує необхідного фізичного навантаження. Щоб підтримувати здоров’я на хорошому рівні, кожен чоловік повинен спочатку зробити спеціальні зусилля: зробити фізичні тренування регулярними і оптимальними за інтенсивністю. Активний спосіб життя додасть здоров’я і витривалості. Фізично активні чоловіки більш впевнені в собі і менше схильні до стресів і депресії.

До речі, вас може зацікавити Сапонит отзывы специалистов, про що детальніше можна дізнатися на сайті saponit.net.ua вже зараз.

Починати можна з регулярною ранкової зарядки. Наступний крок до здоров’я – щоденна ходьба в хорошому темпі протягом 1 години. Серед чоловіків, які витрачають на ходьбу більше 1 години, ішемічна хвороба серця виникає в 2-3 рази рідше, ніж у тих, хто ходить менше 1 години. У автомобілістів в списку корисних фізичних вправ повинні бути оздоровчий біг, їзда на велосипеді, плавання, теніс. Підібравши для себе оптимальний вид тренувань, потрібно займатися 3-4 рази в тиждень не менше 30 хвилин. Особливе місце під час занять фізкультурою для чоловіків займає ходьба по сходах – «вертикальному стадіону». Занадто часто за допомогою ліфта ми позбавляємо себе можливості дати необхідне навантаження на серце, судини, легені, м’язи.

Здоровий спосіб життя не буде важким вантажем, не зажадає великих зусиль, якщо він стане звичним і буденним. Тому так важливо задуматися про це якомога раніше, щоб більшу частину свого життя присвятити творіння, творчості, захист близьких.